LICHAAMSMETING MET DE TANITA DC-360-P
Bij ‘HealthyLeefstijl‘ wordt gemeten met een professionele weegschaal: de Tanita DC-360-P Deze Body Composition Analyzer geeft informatie over gewicht, BMI, vetpercentage, vet rond de organen, vochtgehalte en spiermassa. Daarnaast meet deze weegschaal je ruststofwisseling en bepaalt hij je metabolische (‘echte’) leeftijd.
De weegschaal print voor jou een bonnetje uit met al jouw persoonlijke gegevens en deze mag je meenemen naar huis. Super handig, want zo kun je mooi gedurende de begeleiding in de gaten houden hoeveel vet je in kilo’s verliest of hoeveel spier er juist bijkomt.
Meten = Weten
- RENÉ POSTMA
Meten = Weten
- RENÉ POSTMA
Gegevens op de bon:
- Lichaamstype
- Geslacht
- Leeftijd
- Lengte
- Kledinggewicht
- Gewicht; lichaamsgewicht in kilogram.
- Vetpercentage; de hoeveelheid lichaamsvet in verhouding tot het lichaamsgewicht.
Vrouwen tot 40 jaar = gezond tussen 20% en 33%.
Vrouwen van 40 jaar en ouder = bovengrens op 36%.
Mannen tot 40 jaar = gezond tussen 8% en 20%.
Mannen van 40 jaar en ouder = bovengrens op 25%. - Vetmassa; het totale gewicht van de vetmassa in het lichaam.
- Vetvrije massa; de vetvrije massa bestaat o.m. uit spieren, organen, botten en water.
- Spiermassa; het gewicht van de spieren in je lichaam in kilogram.
- Lichaamsvocht; de hoeveelheid water die door het lichaam wordt vastgehouden.
- Lichaamsvocht %; het percentage water in je lichaam. Voor vrouwen dient dit idealiter tussen 45% en 60% te liggen.
Voor mannen is dit tussen 50% en 65%.
- Botmassa; de hoeveelheid bot in kilo’s in het lichaam.
Gemiddelde botmassa voor vrouwen:
lichaamsgewicht tot 50 kg : 1.95 kg
lichaamsgewicht van 50 kg tot 75 kg: 2.40 kg
lichaamsgewicht van 75 kg of meer: 2.95 kg
Gemiddelde botmassa voor mannen:
lichaamsgewicht tot 65 kg : 2.65 kg
lichaamsgewicht van 65 kg tot 95 kg: 3.29 kg
lichaamsgewicht van 95 kg of meer: 3.69 kg - BMR of basale metabolisme; de hoeveelheid energie (in calorieën) die jouw lichaam per dag nodig heeft wanneer het in volledige rust is. Naarmate je ouder wordt is er minder energie nodig. Wanneer je spiermassa vergroot wordt is de hoeveelheid benodigde energie hoger.
- Metabolische leeftijd; de gemiddelde leeftijd die met jouw metabolisme geassocieerd wordt. Ligt de metabolische leeftijd onder je werkelijke leeftijd dan zijn je metabole waarden goed voor je leeftijd en vice versa. Meetbereik niet lager dan 12 jaar.
- Viscerale vetwaarde; het viscerale vet of orgaanvet is de hoeveelheid vet in je buikholte, zowel in als rond de vitale organen. Er bestaat een sterk verband tussen overmatig visceraal vet en hart- en vaatziekten. De Body Composition Analyzer waardeert je viscerale vet van 1 tot 59.
Tot en met 12 = een gezonde hoeveelheid visceraal vet.
Van 13 to 59 = overmatig, dus ongezond visceraal vet.
- BMI; geeft een indicatie hoe gezond je gewicht is in relatie tot je lengte.
Interpretatie van de BMI-waarden:
< 18.5 kg: ondergewicht
20-25 kg: gezond gewicht
25-30 kg: overgewicht
30-40 kg: obesitas
40+ kg: morbide obesitas
A healthy outside, starts from the inside
- RENÉ POSTMA
Gegevens op de bon:
- Lichaamstype
- Geslacht
- Leeftijd
- Lengte
- Kledinggewicht
- Gewicht; Lichaamsgewicht in kilogram.
- Vetpercentage; De hoeveelheid lichaamsvet in verhouding tot het lichaamsgewicht.
Vrouwen tot 40 jaar = gezond tussen 20% en 33%.
Vrouwen van 40 jaar en ouder = bovengrens op 36%.
Mannen tot 40 jaar = gezond tussen 8% en 20%.
Mannen van 40 jaar en ouder = bovengrens op 25%. - Vetmassa; Het totale gewicht van de vetmassa in het lichaam.
- Vetvrije massa; De vetvrije massa bestaat o.m. uit spieren, organen, botten en water.
- Spiermassa; Het gewicht van de spieren in je lichaam in kilogram.
- Lichaamsvocht; De hoeveelheid water die door het lichaam wordt vastgehouden.
- Lichaamsvocht %; Het percentage water in je lichaam. Voor vrouwen dient dit idealiter tussen 45% en 60% te liggen.
Voor mannen is dit tussen 50% en 65%.
- Botmassa; De hoeveelheid bot in kilo’s in het lichaam.
Gemiddelde botmassa voor vrouwen:
lichaamsgewicht tot 50 kg : 1.95 kg
lichaamsgewicht van 50 kg tot 75 kg: 2.40 kg
lichaamsgewicht van 75 kg of meer: 2.95 kg
Gemiddelde botmassa voor mannen:
lichaamsgewicht tot 65 kg : 2.65 kg
lichaamsgewicht van 65 kg tot 95 kg: 3.29 kg
lichaamsgewicht van 95 kg of meer: 3.69 kg
- BMR of basale metabolisme; De hoeveelheid energie (in calorieën) die jouw lichaam per dag nodig heeft wanneer het in volledige rust is. Naarmate je ouder wordt is er minder energie nodig. Wanneer je spiermassa vergroot wordt is de hoeveelheid benodigde energie hoger.
- Metabolische leeftijd; De gemiddelde leeftijd die met jouw metabolisme geassocieerd wordt. Ligt de metabolische leeftijd onder je werkelijke leeftijd dan zijn je metabole waarden goed voor je leeftijd en vice versa. Meetbereik niet lager dan 12 jaar.
- Viscerale vetwaarde; Het viscerale vet of orgaanvet is de hoeveelheid vet in je buikholte, zowel in als rond de vitale organen. Er bestaat een sterk verband tussen overmatig visceraal vet en hart- en vaatziekten. De Body Composition Analyzer waardeert je viscerale vet van 1 tot 59.
Tot en met 12 = een gezonde hoeveelheid visceraal vet.
Van 13 to 59 = overmatig, dus ongezond visceraal vet.
- BMI; Geeft een indicatie hoe gezond je gewicht is in relatie tot je lengte.
Interpretatie van de BMI-waarden:
< 18,5: ondergewicht
20-25: gezond gewicht
25-30: overgewicht
30-40: obesitas
40+: morbide obesitas
A healthy outside, starts from the inside
- RENÉ POSTMA